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テレビを見ながらお菓子を摘まむ…これは危険です。
気が付けばスナック菓子を一袋あけてしまうとか、恐ろしい事態を引き起こしかねません。このテレビを見ている時間をエクササイズの時間にしてみませんか？テレビ番組の間、1時間とか2時間とかずっとエクササイズしている必要はありません。コマーシャルの時にするだけで、OKです。そもそも、エクササイズしていたら、テレビ番組に集中できないですよね。このコマーシャルの時間はあなどれません。
合計で20～25分ほどの時間、エクササイズすることができます。エクササイズも、そんな難しいものではありません。その場で足踏みをするだけです。
普通に足踏みしていてもそれなりに効果があります。しかし、ダイエットの効果を上げるコツを紹介しましょう。
姿勢良く、背筋を真っ直ぐ伸ばして立ってください。
正しい姿勢を保つと、意外と腹筋が鍛えられるものです。お腹やお尻に意識を向けてみてください。そして、足は90度まで上げ、手を大きく振ってください。
手や足が正しく動かされている方が、ダイエット効果が高いので意識して動かして欲しいと思います。
速さの目安は、1分間に往復40回ほどが理想です。
脂肪が燃焼しやすくなります。とはいえ、無理せず自分のペースで行うのが一番です。
慣れてきたら、駆け足すると更に効果がありますよ。テレビを見ながらの簡単ダイエット、あなたもチャレンジしてみてください。
継続することで、確実に脂肪が燃焼されます。
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